ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดรอปวิดพื้น
เริ่มต้น
ดรอปวิดพื้น เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ปและไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่าแพลงก์สูง มือกว้างกว่าไหล่เล็กน้อย
- 2ลดหน้าอกลงหาพื้น เก็บศอกแนบลำตัว
- 3พอหน้าอกลอยเหนือพื้นเล็กน้อย ให้หย่อนเข่าลงแตะพื้นเร็วๆ
- 4ดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มด้วยการเหยียดแขน
- 5ทำต่อจนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
