ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วิดพื้นลูกบอล (ครึ่งวงกลม)
ปานกลาง
วิดพื้นลูกบอล (ครึ่งวงกลม) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ป ไหล่หน้า และหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1วางบอสบอลบนพื้นโดยให้ด้านแบนหงายขึ้น
- 2จัดท่าวิดพื้นโดยวางมือบนขอบนอกของบอสบอล
- 3เกร็งแกนกลางแล้วลดตัวลงหาบอสบอลโดยงอศอก
- 4ดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้นโดยเหยียดแขน
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
