ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดัมเบลพูลโอเวอร์แขนตึง
ปานกลาง
ดัมเบลพูลโอเวอร์แขนตึง เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้ดัมเบล เน้นอก และยังได้ปีกหลังและไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ปีกหลังไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- ดัมเบล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1นอนหงายบนเบนช์ โดยให้ศีรษะอยู่ปลายด้านหนึ่งและวางเท้ากับพื้นให้มั่นคง
- 2จับดัมเบลด้วยสองมือ เหยียดแขนตรงเหนือหน้าอก
- 3คงแขนเหยียดไว้ ค่อยๆ ลดดัมเบลลงไปด้านหลังศีรษะเป็นแนวโค้ง
- 4หยุดสั้นๆ แล้วยกดัมเบลกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
