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Alle Übungen

Überzüge mit gestreckten Armen und Kurzhantel

Fortgeschritten

Überzüge mit gestreckten Armen und Kurzhantel: Grundübung für Brust, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Latissimus und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

LatissimusTrizeps

Equipment
Kurzhantel
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Leg dich flach auf eine Bank, der Kopf an einem Ende und die Füße fest am Boden.
  2. 2Halte eine Kurzhantel mit beiden Händen und streck die Arme senkrecht über der Brust aus.
  3. 3Lass die Kurzhantel mit gestreckten Armen langsam in einem Bogen hinter den Kopf ab.
  4. 4Kurz halten, dann die Kurzhantel wieder in die Ausgangsposition zurückführen.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Überzüge einarmig auf dem PezziballKurzhantel
  • Kurzhantel-ÜberzügeKurzhantel
  • Kreisende Kurzhantel-ÜberzügeKurzhantel
  • Kurzhantel-Überzüge auf dem Gymnastikball (Dumbbell pullover on exercise ball)Kurzhantel
  • Kurzhantel-Überzüge auf dem GymnastikballKurzhantel
  • Langhantel Überzüge negativLanghantel

Schwerere Varianten

  • Kurzhantel-Überzüge einarmig auf dem PezziballKurzhantel
Heute erfasst · 2 Min. PauseÜberzüge mit gestreckten Armen und Kurzhantel

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