ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ทุ่มลูกบอลลงพื้น (จากเหนือหัว)
ปานกลาง
ทุ่มลูกบอลลงพื้น (จากเหนือหัว) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นหลังส่วนบน และยังได้ไหล่หน้าและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หลังส่วนบน
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ ถือเมดซีนบอลด้วยสองมือเหนือศีรษะ
- 2เกร็งลำตัวและคงแนวหลังให้ตรง
- 3งอเข่าเล็กน้อยแล้วฟาดบอลลงพื้นด้านหน้าด้วยแรง
- 4ใช้ทั้งร่างกายสร้างแรงส่ง รวมถึงไหล่และลำตัว
- 5รับบอลตอนเด้งแล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
