ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วิดพื้นกระโดด
ขั้นสูง
วิดพื้นกระโดด เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นอก และยังได้ไตรเซ็ป ไหล่หน้า และหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
อก
กล้ามเนื้อรอง
ไตรเซ็ปไหล่หน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มในท่าแพลงก์สูง วางมือกว้างกว่าช่วงไหล่เล็กน้อย
- 2ลดหน้าอกลงหาพื้นโดยงอศอก รักษาลำตัวเป็นเส้นตรง
- 3ดันตัวขึ้นแบบระเบิด ใช้แรงจากอกส่งช่วงบนลอยพ้นพื้น
- 4ลงพื้นอย่างนุ่มนวล มือกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
