ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ซอยเท้าถี่
เริ่มต้น
ซอยเท้าถี่ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นขาหน้า และยังได้น่องและขาหลัง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ขาหน้า
กล้ามเนื้อรอง
น่องขาหลัง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ แขนวางข้างลำตัว
- 2เริ่มขยับเท้าขึ้นลงเร็วๆ เหมือนวิ่งอยู่กับที่
- 3ขยับให้เร็วและเบา เน้นลงที่หน้าเท้า
- 4ทำต่อไปตามเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
