ปั่นจักรยานในน้ำ

เริ่มต้น

ปั่นจักรยานในน้ำ เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นขาหน้า และยังได้ขาหลัง ก้น และน่อง

กล้ามเนื้อที่ได้

กล้ามเนื้อหลัก

ขาหน้า

กล้ามเนื้อรอง

ขาหลังก้นน่อง

1ปรับจักรยานในสระให้ระดับน้ำอยู่ประมาณเอวถึงหน้าอก และปรับเบาะให้เข่างอเล็กน้อยตอนบันไดอยู่ล่างสุด
2นั่งตัวตรง วางมือบนแฮนด์ ผ่อนคลายไหล่ และเกร็งท้องเบาๆ
3ปั่นเป็นวงกลมลื่นไหล ออกแรงดันและดึงตลอดทั้งรอบเพื่อต้านแรงน้ำ
4เพิ่มหรือลดความหนักด้วยการเร่งรอบ ยืนพ้นเบาะ หรือทำอินเทอร์วอลตามคลาสหรือโปรแกรม
5ปิดท้ายด้วยการปั่นเบาๆ สักสองสามนาที แล้วลงจากจักรยานอย่างระวัง เพราะพื้นสระอาจลื่น