ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สวิง 360 องศา
เริ่มต้น
สวิง 360 องศา เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นทั้งตัว และยังได้ไหล่หน้าและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ทั้งตัว
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ขา
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าแยกกว้างระดับไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 2เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ขนานกับพื้น
- 3เกร็งแกนกลาง แล้วเหวี่ยงแขนเป็นวงกลมพร้อมหมุนลำตัวตาม
- 4ทำวงต่อเนื่อง เหวี่ยงแขนและหมุนลำตัวตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
- 5หายใจตลอดการทำท่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
