ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยกขาบนบาร์คู่
ขั้นสูง
ยกขาบนบาร์คู่ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้ขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ห้อยตัวบนบาร์คู่ แขนเหยียดตรงเต็มที่และลำตัวตรง
- 2เกร็งแกนกลางแล้วยกขาขึ้นด้านหน้า โดยเหยียดตรงตลอด
- 3ยกต่อไปจนขาขนานกับพื้นหรือสูงกว่าเล็กน้อย
- 4ค้างไว้สั้นๆ ด้านบน แล้วค่อยๆ ลดขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
