ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
บาร์เบลเลกเรสสลับข้าง (นั่ง)
ปานกลาง
บาร์เบลเลกเรสสลับข้าง (นั่ง) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้บาร์เบล เน้นหน้าท้อง และยังได้ขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้า
- อุปกรณ์
- บาร์เบล
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1นั่งบนม้านั่ง หลังตรง และวางบาร์เบลพาดบนต้นขา
- 2เหยียดขาตรง ยกขาข้างหนึ่งขึ้นให้สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ โดยอีกข้างยังแตะพื้น
- 3ลดขาที่ถูกยกลง แล้วทำสลับกับอีกข้าง
- 4ทำสลับขาไปเรื่อยๆ จนครบจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
