ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
วิ่งสปรินต์
ปานกลาง
วิ่งสปรินต์ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้ขาหน้า ขาหลัง และน่อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าขาหลังน่อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- ระยะทางและเวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1หาพื้นที่โล่งหรือลู่วิ่งสำหรับทำท่านี้
- 2ยืนเท้ากว้างประมาณช่วงไหล่
- 3ออกตัววิ่งให้เร็วที่สุด แกว่งแขนแรงๆ แล้วยกเข่าสูง
- 4เร่งสปรินต์ต่อเนื่องตามระยะหรือเวลาที่กำหนด
- 5พักแล้วทำซ้ำตามจำนวนรอบที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
