ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ฮูลาฮูป
เริ่มต้น
ฮูลาฮูป เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่เน้นหน้าท้อง และยังได้หน้าท้องด้านข้างและก้น
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องด้านข้างก้น
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนในห่วง เท้ากว้างประมาณไหล่ ให้เท้าข้างหนึ่งอยู่หน้าอีกข้างเล็กน้อย แล้วจับห่วงแนบไว้กับหลังล่าง
- 2ผลักห่วงให้หมุนรอบเอวอย่างมั่นคงและได้ระดับ
- 3รักษาการหมุนด้วยการโยกสะโพกหน้า-หลัง (หรือซ้าย-ขวา) ให้เข้าจังหวะห่วง ไม่ใช่หมุนสะโพกเป็นวง
- 4ยกอกไว้และผ่อนเข่าเล็กน้อย ให้การเคลื่อนไหวมาจากลำตัว ไม่ใช่จากไหล่
- 5ทำต่อเนื่องตามเวลาที่กำหนด สลับทิศทางการหมุนในแต่ละรอบ แล้วรับห่วงเพื่อจบ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
