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Alle Übungen

Enge Klimmzüge im Untergriff

Profi

Enge Klimmzüge im Untergriff: Grundübung für Bizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Unterarme und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bizeps

Trainiert außerdem

UnterarmeVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Eigengewicht + Zusatzgewicht
Empfohlene Pause
2 Min.

So geht's

  1. 1Häng dich mit den Handflächen zu dir gerichtet an die Klimmzugstange, die Hände schulterbreit.
  2. 2Spann die Körpermitte an und zieh dich hoch, indem du den Bizeps einsetzt.
  3. 3Halte oben kurz und lass dich dann langsam wieder in die Startposition ab.
  4. 4Wiederhole die Übung für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Klimmzug im UntergriffEigengewicht
  • L-KlimmzugEigengewicht
  • KlimmzugEigengewicht
  • Archer-KlimmzugEigengewicht
  • NackenklimmzugEigengewicht
  • Breite KlimmzügeEigengewicht
Heute erfasst · 2 Min. PauseEnge Klimmzüge im Untergriff

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