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Handstand

Profi

Handstand: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter und Bauch.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere SchulterBauch

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Kondition
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Such dir eine freie Fläche mit genug Platz für einen Handstand.
  2. 2Setz die Hände schulterbreit auf den Boden, die Finger zeigen nach vorn.
  3. 3Schwing die Beine zur Wand hoch und halt mit Rumpf und Schultern das Gleichgewicht.
  4. 4Sobald du im Handstand bist, spann den Trizeps an, um dein Körpergewicht zu stabilisieren.
  5. 5Halt den Handstand so lange, wie du das Gleichgewicht halten kannst.
  6. 6Zum Absteigen lass die Beine langsam wieder zum Boden sinken.
  7. 7Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseHandstand

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