ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
แฮนด์สแตนด์
ขั้นสูง
แฮนด์สแตนด์ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้าและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- คาร์ดิโอ
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1หาพื้นที่โล่งที่มีที่พอสำหรับยืนด้วยมือ
- 2วางมือบนพื้นกว้างเท่าหัวไหล่ นิ้วชี้ไปด้านหน้า
- 3ถีบขาขึ้นไปทางผนัง ใช้แกนกลางและหัวไหล่ช่วยรักษาสมดุล
- 4เมื่ออยู่ในท่ายืนด้วยมือแล้ว เกร็งไตรเซ็ปเพื่อพยุงน้ำหนักตัว
- 5ค้างท่านี้ให้นานที่สุดเท่าที่รักษาสมดุลได้
- 6ลงจากท่าให้ค่อยๆ ลดขาลงสู่พื้น
- 7ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
