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Alle Übungen

Kettlebell Pirate Supper Legs

Fortgeschritten

Kettlebell Pirate Supper Legs: Isolationsübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kettlebell. Trainiert außerdem Trizeps und Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrizepsUnterarme

Equipment
Kettlebell
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und halte die Kettlebell einarmig.
  2. 2Beug die Knie leicht und klapp in der Hüfte nach vorn, während der Rücken gerade bleibt.
  3. 3Zieh die Kettlebell bis auf Schulterhöhe hoch und halt den Ellbogen nah am Körper.
  4. 4Streck den Arm komplett über Kopf und mach den Ellbogen ganz lang.
  5. 5Lass die Kettlebell wieder auf Schulterhöhe zurück und dann in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Wiederholungszahl und wechsel dann die Seite.
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKettlebell Pirate Supper Legs

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