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Alle Übungen

Schulter-Frontheben am Kabelzug

Fortgeschritten

Schulter-Frontheben am Kabelzug: Isolationsübung für vordere Schulter, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem Trapezmuskel und Bizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Vordere Schulter

Trainiert außerdem

TrapezmuskelBizeps

Equipment
Kabelzug
Bewegung
Drücken
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und greif den Griff im Obergriff.
  2. 2Halte den Rücken gerade und den Core fest.
  3. 3Heb den Griff vor dir an, die Arme bleiben gestreckt und die Handflächen zeigen nach unten.
  4. 4Führ die Bewegung weiter, bis die Arme parallel zum Boden sind.
  5. 5Halte oben kurz an und senk den Griff dann langsam wieder zur Startposition.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Kurzhantel-Seitheben zu FronthebenKurzhantel
  • Frontheben über Kopf stehend mit KurzhantelnKurzhantel
  • Kurzhantel-FronthebenKurzhantel
  • Kurzhantel Frontheben sitzendKurzhantel
  • Seitheben am KabelzugKabelzug

Leichtere Varianten

  • Frontheben am KabelzugKabelzug
  • Kurzhantel-FronthebenKurzhantel
  • Kurzhantel Frontheben sitzend alternierendKurzhantel
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseSchulter-Frontheben am Kabelzug

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