Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Trizeps-Dehnung über Kopf

Anfänger

Trizeps-Dehnung über Kopf: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell oder setz dich aufrecht hin, die Füße schulterbreit auseinander.
  2. 2Streck einen Arm über den Kopf und beug den Ellbogen so, dass deine Hand Richtung gegenüberliegendes Schulterblatt geht.
  3. 3Zieh mit der anderen Hand den Ellbogen des ausgestreckten Arms sanft zur anderen Kopfseite, bis du die Dehnung im Trizeps spürst.
  4. 4Halte die Dehnung 15-30 Sekunden, dann lass los.
  5. 5Wiederhol das auf der anderen Seite.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-Dehnung sitzend auf dem GymnastikballSonstiges
  • Trizeps-DehnungEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseTrizeps-Dehnung über Kopf

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband