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Unterarmdehnung (seitlich)

Anfänger

Unterarmdehnung (seitlich): Isolationsübung für Unterarme, ausgeführt mit Eigengewicht.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Unterarme

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und streck die Arme vor dir aus.
  2. 2Streck den rechten Arm seitlich auf Schulterhöhe aus, die Handfläche zeigt nach unten.
  3. 3Greif mit der linken Hand die rechte Hand und zieh sie sanft zum Körper, bis du die Dehnung im rechten Unterarm spürst.
  4. 4Halte die Dehnung 15-30 Sekunden und löse dann.
  5. 5Wiederhol das auf der anderen Seite.
Heute erfasst · 1 Min. PauseUnterarmdehnung (seitlich)

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