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Alle Übungen

Trizeps-Dehnung

Anfänger

Trizeps-Dehnung: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell oder setz dich aufrecht hin und halt den Rücken gerade.
  2. 2Streck einen Arm nach oben und beug ihn im Ellbogen.
  3. 3Leg die andere Hand auf den gebeugten Ellbogen und zieh ihn sanft Richtung Kopf.
  4. 4Halte die Dehnung 15-30 seconds und spür die sanfte Dehnung im Trizeps.
  5. 5Lös die Dehnung und wiederhol es mit dem anderen Arm.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-Dehnung sitzend auf dem GymnastikballSonstiges
  • Trizeps-Dehnung über KopfEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseTrizeps-Dehnung

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