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Trizeps-Dehnung sitzend auf dem Gymnastikball

Anfänger

Trizeps-Dehnung sitzend auf dem Gymnastikball: Isolationsübung für Trizeps. Trainiert außerdem vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Trainiert außerdem

Vordere Schulter

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Gymnastikball, stell die Füße flach auf den Boden und halte den Rücken gerade.
  2. 2Nimm eine Kurzhantel in eine Hand und streck den Arm gerade über den Kopf.
  3. 3Beug den Ellbogen und führ die Kurzhantel hinter den Kopf, der Oberarm bleibt nah am Ohr.
  4. 4Halte die Dehnung ein paar Sekunden und geh dann zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Wiederhole das mit dem anderen Arm.

Was du stattdessen machst

  • Trizeps-DehnungEigengewicht
  • Trizeps-Dehnung über KopfEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseTrizeps-Dehnung sitzend auf dem Gymnastikball

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