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Alle Übungen

Scapula Liegestütze

Anfänger

Scapula Liegestütze: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Trizeps und vordere Schulter.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

TrizepsVordere Schulter

Equipment
Eigengewicht
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Geh in den hohen Plank, die Hände direkt unter den Schultern und der Körper in einer geraden Linie.
  2. 2Senk die Brust Richtung Boden, die Ellenbogen bleiben nah am Körper.
  3. 3Während du absenkst, zieh die Schulterblätter zusammen und schieb die Brust nach vorn.
  4. 4Halte unten kurz inne, drück dich dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
  5. 5Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 1 Min. PauseScapula Liegestütze

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