ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ดึงข้อมือยืดปลายแขนด้านข้าง
เริ่มต้น
ดึงข้อมือยืดปลายแขนด้านข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ปลายแขน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ แขนเหยียดไปด้านหน้า
- 2เหยียดแขนขวาออกไปด้านข้าง ให้ขนานกับพื้น ฝ่ามือคว่ำ
- 3ใช้มือซ้ายจับมือขวา แล้วดึงเข้าหาลำตัวเบาๆ เพื่อยืดท่อนแขนขวา
- 4ค้างท่าไว้ 15-30 วินาที แล้วปล่อย
- 5ทำอีกข้าง
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
