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Rumpfrotation

Anfänger

Rumpfrotation: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und unterer Rücken.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnUnterer Rücken

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Boden und streck die Beine vor dir aus.
  2. 2Beug die Knie und stell die Füße hüftbreit flach auf den Boden.
  3. 3Leg die Hände hinter den Kopf, die Ellenbogen zeigen nach außen.
  4. 4Spann die Bauchmuskeln an und dreh den Oberkörper langsam nach rechts, dabei den rechten Ellenbogen Richtung linkes Knie führen.
  5. 5Halte am Ende der Drehung kurz an und komm dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  6. 6Wiederhole die Drehung nach links, dabei den linken Ellenbogen Richtung rechtes Knie führen.
  7. 7Wechsel die Seiten weiter ab, bis du die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht hast.
Heute erfasst · 1 Min. PauseRumpfrotation

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