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Alle Übungen

Rumpfrotation sitzend mit Band

Anfänger

Rumpfrotation sitzend mit Band: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge Bauchmuskeln

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Boden, streck die Beine nach vorn aus und halt den Rücken gerade.
  2. 2Leg das Band um deine Taille und greif die Enden mit beiden Händen.
  3. 3Spann die Bauchmuskeln an und dreh den Oberkörper langsam zu einer Seite, dabei Rücken gerade und Füße am Boden lassen.
  4. 4Halte die Endposition kurz und geh dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 5Dreh dich zur anderen Seite.
  6. 6Wechsle die Seiten weiter ab für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Russian TwistEigengewicht
  • Rumpfrotation sitzend am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation am KabelzugKabelzug
  • Crab Twist Toe TouchEigengewicht
  • Rumpfdrehen stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Russian Twist unterstütztSonstiges

Leichtere Varianten

  • Russian Twist unterstütztSonstiges

Schwerere Varianten

  • Twists sitzend auf dem Gymnastikball mit ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Langhantel-Rumpfdrehen sitzendLanghantel
  • Rumpfrotation sitzend am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation am KabelzugKabelzug
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseRumpfrotation sitzend mit Band

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