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Alle Übungen

Crab Twist Toe Touch

Fortgeschritten

Crab Twist Toe Touch: Isolationsübung für Bauch, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem schräge Bauchmuskeln und Quadrizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bauch

Trainiert außerdem

Schräge BauchmuskelnQuadrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Rumpf
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Boden, beug die Knie und stell die Füße flach auf den Boden.
  2. 2Stütz die Hände hinter dir auf, die Finger zeigen zu den Füßen, und heb die Hüfte vom Boden ab.
  3. 3Streck ein Bein gerade nach vorn aus und führ gleichzeitig die gegenüberliegende Hand zu den Zehen.
  4. 4Komm zurück in die Ausgangsposition und wiederhol die Bewegung auf der anderen Seite.
  5. 5Wechsle für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen die Seite ab.

Was du stattdessen machst

  • Russian Twists mit angehobenen Beinen und ZusatzgewichtHantelscheibe
  • Russian TwistEigengewicht
  • Rumpfrotation am KabelzugKabelzug
  • Rumpfrotation sitzend am KabelzugKabelzug
  • Langhantel-Rumpfdrehen sitzendLanghantel
  • Russian Twists mit ZusatzgewichtHantelscheibe

Leichtere Varianten

  • Russian Twist unterstütztSonstiges
  • Rumpfrotation sitzend mit BandWiderstandsband
  • Rumpfdrehen stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Spell CasterKurzhantel

Schwerere Varianten

  • Russian Twists am Kabelzug (auf Gymnastikball)Kabelzug
  • Kettlebell Windmill für FortgeschritteneKettlebell
  • Kettlebell WindmillKettlebell
  • Kettlebell Windmill beidarmigKettlebell
Heute erfasst · 1 Min. PauseCrab Twist Toe Touch

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