ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
โหนบาร์ยกเข่า (ใช้สายรัดแขน)
ปานกลาง
โหนบาร์ยกเข่า (ใช้สายรัดแขน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้ไหล่หน้าและหลังส่วนบน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหลังส่วนบน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ห้อยตัวกับบาร์ แขนเหยียดตรง และงอเข่า 90 องศา
- 2เกร็งแกนกลาง แล้วยกเข่าขึ้นเข้าหาหน้าอก ดึงให้ใกล้ศอกมากที่สุด
- 3ค่อยๆ ลดขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 4ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
