ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
โหนบาร์ยกเข่าผลักลง (มีผู้ช่วย)
ขั้นสูง
โหนบาร์ยกเข่าผลักลง (มีผู้ช่วย) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นหน้าท้อง และยังได้ขาหน้าและหลังส่วนล่าง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้าหลังส่วนล่าง
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1โหนบาร์ด้วยแขนเหยียดสุด ฝ่ามือหันออกจากตัว
- 2เกร็งแกนกลางแล้วยกเข่าขึ้นหาหน้าอก โดยขาชิดกัน
- 3พอเข่าขึ้นระดับหน้าอก ให้เหวี่ยงขาลงพื้นแบบระเบิดแรง เหยียดขาให้สุด
- 4ปล่อยให้ขาเหวี่ยงกลับขึ้นมา แล้วทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
