ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เครื่องช่วยโหนบาร์ยกเข่า
เริ่มต้น
เครื่องช่วยโหนบาร์ยกเข่า เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้เครื่อง เน้นหน้าท้อง และยังได้ขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหน้า
- อุปกรณ์
- เครื่อง
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- แกนกลางลำตัว
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ห้อยตัวกับบาร์ แขนเหยียดตรง และหันฝ่ามือออกจากตัว
- 2เกร็งแกนกลาง แล้วยกเข่าขึ้นไปหาหน้าอก โดยงอสะโพกและเข่า
- 3ค้างไว้สักครู่ด้านบน บีบหน้าท้องให้แน่น
- 4ค่อยๆ ลดขาลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
