ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดโอเวอร์เฮดไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชัน
เริ่มต้น
ยางยืดโอเวอร์เฮดไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชัน เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนก้าวเท้าแยก โดยให้กลางยางอยู่ใต้เท้าหลัง จับปลายอีกด้านไว้หลังศีรษะด้วยสองมือ
- 2ชี้ศอกขึ้น ต้นแขนชิดศีรษะ มืออยู่หลังคอ
- 3เหยียดศอกดันมือขึ้นจนแขนเหยียดสุดเหนือศีรษะ
- 4ตรึงต้นแขนให้นิ่งและเก็บซี่โครงไว้ ไม่ให้หลังล่างแอ่นตอนยางตึงขึ้น
- 5งอศอกค่อยๆ ลดมือกลับไปหลังศีรษะ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
