ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันด้วยผ้าขนหนูมีคนช่วย (ยืน)
เริ่มต้น
ไตรเซ็ปเอ็กซ์เทนชันด้วยผ้าขนหนูมีคนช่วย (ยืน) เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- อื่นๆ
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- มีตัวช่วย
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ยืนกางเท้ากว้างเท่าไหล่ แล้วจับผ้าขนหนูด้วยสองมือไว้ด้านหลังศีรษะ
- 2หนีบศอกชิดข้างหู และตรึงต้นแขนให้นิ่ง
- 3เหยียดท่อนแขนขึ้นช้าๆ แล้วบีบหลังแขนสุดด้านบน
- 4ค้างไว้สักครู่ แล้วค่อยๆ ลดผ้าลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
