ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ยางยืดไตรเซ็ปพุชดาวน์
เริ่มต้น
ยางยืดไตรเซ็ปพุชดาวน์ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้ยางยืด เน้นไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
- อุปกรณ์
- ยางยืด
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ดึง
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1คล้องยางกับบาร์โหนหรือจุดยึดสูง แล้วหันหน้าเข้าหา จับยางด้วยสองมือ
- 2ยืนตัวตรง งอศอกแนบลำตัว มืออยู่ประมาณระดับอก
- 3กดมือลงโดยเหยียดศอกจนแขนตรงสุดข้างต้นขา
- 4ตรึงศอกไว้กับที่ และไม่เอนตัวทับยางเพื่อช่วยกด
- 5ปล่อยมือกลับขึ้นมาระดับอกช้าๆ โดยคุมแรงตึงของยาง
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
