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Alle Übungen

Trizepsstrecken über Kopf mit Band

Anfänger

Trizepsstrecken über Kopf mit Band: Isolationsübung für Trizeps, ausgeführt mit Widerstandsband.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Trizeps

Equipment
Widerstandsband
Bewegung
Ziehen
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich im Ausfallschritt hin, leg die Mitte des Bands unter deinen hinteren Fuß und halt das andere Ende mit beiden Händen hinter dem Kopf.
  2. 2Die Ellenbogen zeigen nach oben, die Oberarme sind nah am Kopf, die Hände hinter dem Nacken.
  3. 3Streck die Ellenbogen, bis die Arme über Kopf ganz durchgedrückt sind.
  4. 4Halte die Oberarme ruhig und die Rippen unten, damit du im unteren Rücken nicht ins Hohlkreuz gehst, wenn das Band straffer wird.
  5. 5Beug die Ellenbogen langsam und führ die Hände wieder hinter den Kopf zurück.

Was du stattdessen machst

  • Trizepsdrücken über Kopf am Kabelzug (mit Seil)Kabelzug
  • Trizepsdrücken über Kopf stehend mit der LanghantelLanghantel
  • Trizepsdrücken seitlich mit BandWiderstandsband
  • Trizepsdrücken mit BandWiderstandsband
Heute erfasst · 1 Min. PauseTrizepsstrecken über Kopf mit Band

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