ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
น้ำหนักตัวโรว์จับแคบ (ยืน)
เริ่มต้น
น้ำหนักตัวโรว์จับแคบ (ยืน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหลังส่วนบน และยังได้ไบเซ็ปและปลายแขน
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หลังส่วนบน
กล้ามเนื้อรอง
ไบเซ็ปปลายแขน
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 2พับตัวจากสะโพก หลังตรง เกร็งลำตัวตลอด
- 3เหยียดแขนไปด้านหน้า จับบาร์หรือมือจับแบบแคบ
- 4ดึงบาร์หรือมือจับเข้าหาลำตัว บีบสะบักเข้าหากัน
- 5ค้างไว้ด้านบนสั้นๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนกลับ
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
