ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
เคเบิลเฟสพูล
เริ่มต้น
เคเบิลเฟสพูล เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้เคเบิล เน้นไหล่หลัง และยังได้หลังส่วนบน บ่า และไบเซ็ป
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไหล่หลัง
กล้ามเนื้อรอง
หลังส่วนบนบ่าไบเซ็ป
- อุปกรณ์
- เคเบิล
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดึง
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 90 วินาที
วิธีทำ
- 1ติดเชือกที่ระดับประมาณศีรษะ แล้วจับปลายเชือกข้างละหนึ่งมือ โดยให้นิ้วโป้งชี้ไปด้านหลัง
- 2ถอยออกจนเคเบิลตึง แล้วยืนเอนตัวออกจากเครื่องเล็กน้อย
- 3ดึงเชือกเข้าหาหน้าผาก แยกมือออกจากกันพร้อมกับพาศอกถอยไปด้านหลัง
- 4จบที่กำหมัดอยู่ข้างหูและบีบสะบักเข้าหากัน
- 5คุมเชือกกลับออกไปอย่างช้าๆ โดยกดไหล่ลง
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
