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Alle Übungen

Face Pulls am Kabelzug

Anfänger

Face Pulls am Kabelzug: Grundübung für hintere Schulter, ausgeführt mit Kabelzug. Trainiert außerdem oberer Rücken, Trapezmuskel und Bizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Hintere Schulter

Trainiert außerdem

Oberer RückenTrapezmuskelBizeps

Equipment
Kabelzug
Art
Grundübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Montier ein Seil auf etwa Kopfhöhe und nimm in jede Hand ein Ende, die Daumen zeigen nach hinten.
  2. 2Geh so weit zurück, bis das Kabel straff ist, und lehn dich leicht von der Maschine weg.
  3. 3Zieh das Seil zur Stirn und führ die Hände auseinander, während die Ellenbogen nach hinten gehen.
  4. 4Beende die Bewegung mit den Knöcheln neben den Ohren und den Schulterblättern zusammengezogen.
  5. 5Lass das Seil kontrolliert wieder nach vorne, die Schultern bleiben unten.
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseFace Pulls am Kabelzug

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