ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
อีแซดบาร์เฟรนช์เพรส (ยืน)
ปานกลาง
อีแซดบาร์เฟรนช์เพรส (ยืน) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้อีแซดบาร์ เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- อีแซดบาร์
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- น้ำหนัก × ครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 2 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่แล้วจับอีแซดบาร์แบบคว่ำมือ
- 2ยกบาร์ขึ้นเหนือศีรษะจนเหยียดแขนสุด
- 3คุมต้นแขนให้ชิดศีรษะ แล้วลดบาร์ลงด้านหลังศีรษะช้าๆ โดยงอศอก
- 4ค้างไว้ครู่หนึ่ง แล้วเหยียดแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
