ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
สตัลเดอร์เพรส
ขั้นสูง
สตัลเดอร์เพรส เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้าและหน้าท้อง
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้าหน้าท้อง
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1เริ่มจากยืนให้เท้ากว้างเท่าช่วงไหล่และเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ
- 2งอเข่าเล็กน้อยและเกร็งแกนกลาง
- 3ย่อตัวลงสู่ท่าสควอทโดยยังคงเหยียดแขนไว้เหนือศีรษะ
- 4ตอนย่อลง ให้กดแขนลงไปทางพื้น โดยใช้ไตรเซ็ปช่วยออกแรง
- 5ค้างไว้ช่วงล่างของสควอทครู่หนึ่ง แล้วดันส้นเท้าลุกขึ้นพร้อมยกแขนกลับขึ้นเหนือศีรษะ
- 6ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ง่ายกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
