ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ไตรเซ็ปเพรส (น้ำหนักตัว)
เริ่มต้น
ไตรเซ็ปเพรส (น้ำหนักตัว) เป็นท่ารวมกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นไตรเซ็ป และยังได้ไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
ไตรเซ็ป
กล้ามเนื้อรอง
ไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- ประเภท
- ท่ารวมกล้ามเนื้อ · ดัน
- บันทึกเป็น
- จำนวนครั้ง
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้าแยกกว้างระดับไหล่ งอเข่าเล็กน้อย
- 2เหยียดแขนตรงไปด้านหน้า ขนานกับพื้น
- 3งอศอกแล้วลดตัวลงทางพื้น โดยให้ต้นแขนชิดลำตัว
- 4ค้างไว้ที่จุดล่างเล็กน้อย แล้วดันตัวกลับขึ้นสู่ท่าเริ่มต้น
- 5ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
ท่าที่ยากกว่า
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
