ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ก้าวไปข้างหลังชูมือเหนือศีรษะ
เริ่มต้น
ก้าวไปข้างหลังชูมือเหนือศีรษะ เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้ก้น ขาหลัง ขาหน้า และไหล่หน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
ก้นขาหลังขาหน้าไหล่หน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างประมาณสะโพก แขนวางข้างลำตัว
- 2ก้าวเท้าขวาถอยหลัง แล้วลงน้ำหนักที่หน้าเท้า
- 3งอเข่าซ้ายแล้วลดตัวลงสู่ท่าลันจ์
- 4ตอนย่อลง ให้ยกแขนขึ้นเอื้อมเหนือศีรษะพร้อมกัน
- 5ค้างไว้ด้านล่างสักครู่ แล้วดันผ่านส้นเท้าซ้ายกลับสู่ท่าเริ่มต้นพร้อมก้าวเท้าขวากลับมา
- 6ทำอีกด้านโดยก้าวเท้าซ้ายถอยหลังและงอเข่าขวา
- 7สลับซ้ายขวาต่อไปตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
