ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
ครันช์แตะปลายเท้าสลับข้าง
เริ่มต้น
ครันช์แตะปลายเท้าสลับข้าง เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นหน้าท้อง และยังได้หน้าท้องด้านข้างและขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
หน้าท้อง
กล้ามเนื้อรอง
หน้าท้องด้านข้างขาหน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนเท้ากว้างระดับไหล่ แขนเหยียดออกด้านข้าง
- 2ก้มลำตัวไปทางขวาที่เอว เอื้อมมือขวาไปหาเท้าขวา โดยแขนซ้ายยังเหยียดออกด้านข้าง
- 3กลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วก้มไปทางซ้าย เอื้อมมือซ้ายไปหาเท้าซ้าย โดยแขนขวายังเหยียดออกด้านข้าง
- 4ทำการก้มสลับข้างตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
เล่นอะไรแทนได้
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
