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Alle Übungen

Band Pull-Aparts

Anfänger

Band Pull-Aparts: Isolationsübung für hintere Schulter, ausgeführt mit Widerstandsband. Trainiert außerdem oberer Rücken und Trapezmuskel.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Hintere Schulter

Trainiert außerdem

Oberer RückenTrapezmuskel

Equipment
Widerstandsband
Art
Isolationsübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Halte ein leichtes Band auf Schulterhöhe mit gestreckten Armen, die Hände etwas weiter als schulterbreit auseinander.
  2. 2Halte die Rippen unten und die Arme lang, die Ellenbogen bleiben leicht gebeugt.
  3. 3Zieh das Band auseinander, bis die Hände auf Höhe der Schultern sind und das Band die Brust berührt.
  4. 4Halte die Schulterblätter oben zusammengepresst.
  5. 5Lass das Band langsam wieder zusammengehen und widersteh dabei die ganze Zeit.
Heute erfasst · 1 Min. PauseBand Pull-Aparts

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