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Toe Touches

Anfänger

Toe Touches: Isolationsübung für Gesäß, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Beinbeuger und Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Gesäß

Trainiert außerdem

BeinbeugerWaden

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich schulterbreit hin und nimm die Arme seitlich runter.
  2. 2Beuge dich aus der Hüfte nach vorn, halt den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
  3. 3Greif mit den Händen Richtung Zehen und halt die Beine so gestreckt wie möglich.
  4. 4Halte unten kurz und richte dich dann langsam wieder auf.
  5. 5Wiederhole das für die gewünschte Wiederholungszahl.

Was du stattdessen machst

  • Circular Toe Touch mit rückwärts gefalteten HändenEigengewicht
Heute erfasst · 1 Min. PauseToe Touches

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