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Knie-Kreisen

Anfänger

Knie-Kreisen: Isolationsübung für Waden, ausgeführt mit Eigengewicht. Trainiert außerdem Beinbeuger und Quadrizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Waden

Trainiert außerdem

BeinbeugerQuadrizeps

Equipment
Eigengewicht
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Stell dich hüftbreit hin und leg die Hände auf die Hüften.
  2. 2Beug die Knie leicht und heb die Fersen vom Boden ab, sodass du auf den Fußballen stehst.
  3. 3Lass die Knie gebeugt und kreise sie erst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
  4. 4Führe die Bewegung in der gewünschten Anzahl an Wiederholungen aus.
Heute erfasst · 1 Min. PauseKnie-Kreisen

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