ท่าทั้งหมดสร้างบัญชีฟรี
หมุนเข่า
เริ่มต้น
หมุนเข่า เป็นท่าเจาะจงกล้ามเนื้อที่ใช้น้ำหนักตัว เน้นน่อง และยังได้ขาหลังและขาหน้า
กล้ามเนื้อที่ได้
กล้ามเนื้อหลัก
น่อง
กล้ามเนื้อรอง
ขาหลังขาหน้า
- อุปกรณ์
- น้ำหนักตัว
- รูปแบบการเคลื่อนไหว
- ยืดเหยียด
- ประเภท
- ท่าเจาะจงกล้ามเนื้อ
- บันทึกเป็น
- เวลา
- เวลาพักที่แนะนำ
- 1 นาที
วิธีทำ
- 1ยืนแยกเท้ากว้างเท่าหัวไหล่ วางมือบนสะโพก
- 2งอเข่าเล็กน้อย แล้วยกส้นเท้าพ้นพื้น ทรงตัวบนปลายเท้า
- 3คงเข่าให้งอไว้ แล้วหมุนเข่าเป็นวง กลับตามเข็มนาฬิกาก่อน แล้วทวนเข็มนาฬิกา
- 4ทำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
บันทึกใน Vytal ได้ฟรี
บันทึกทุกเซต จับเวลาพักระหว่างเซต และเก็บสถิติใหม่ทุกครั้งที่ทำได้ดีกว่าเดิม
