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Alle Übungen

Wadenbeinmuskel-Dehnung

Anfänger

Wadenbeinmuskel-Dehnung: Isolationsübung für Waden.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Waden

Equipment
Sonstiges
Bewegung
Mobilität
Art
Isolationsübung
Wird erfasst als
Zeit
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich auf den Boden und streck die Beine nach vorne aus.
  2. 2Leg das Seil um den Ballen deines Fußes und halt die Enden mit den Händen fest.
  3. 3Zieh das Seil sanft zu dir heran, beug den Fuß und dehn die Wadenmuskulatur.
  4. 4Halte die Dehnung 15-30 Sekunden.
  5. 5Lass die Spannung am Seil nach und wiederhol die Dehnung mit dem anderen Bein.
  6. 6Wiederhol das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Was du stattdessen machst

  • Wadendehnung sitzendEigengewicht
  • Waden-Dehnen an der WandEigengewicht
  • Waden-Dehnen aktiv gegen WandEigengewicht
  • Waden-Dehnen mit SeilSonstiges
  • Dehnung des hinteren SchienbeinmuskelsSonstiges
  • Waden-Dehnung liegend (mit Partner)Maschine
Heute erfasst · 1 Min. PauseWadenbeinmuskel-Dehnung

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