Zum Inhalt springen
Vytal
ScannenTrainingKörperWidgetsEinblickeFAQ
App öffnenAnmeldenLoslegen
Vytal

Jede Mahlzeit. Jeder Satz. Ein klares Gesamtbild.

Beliebte Lebensmittel

  • Hähnchenbrust
  • Ei
  • Haferflocken
  • Alle 800+ Lebensmittel

Beliebte Übungen

  • Langhantel Bankdrücken
  • Langhantel tiefe Kniebeuge
  • Langhantel Kreuzheben
  • Alle 1.500+ Übungen

Trainingspläne

  • Push / Pull / Legs
  • Hyrox-Vorbereitung
  • 4-Tage Upper / Lower
  • Alle 40+ Pläne

Hilfe

  • FAQ
  • Kontakt

© 2026 Vytal

DatenschutzCookiesAGB
Alle Übungen

Drag Curls mit Kurzhanteln

Fortgeschritten

Drag Curls mit Kurzhanteln: Isolationsübung für Bizeps, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem Unterarme.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Bizeps

Trainiert außerdem

Unterarme

Equipment
Kurzhantel
Art
Isolationsübung · Ziehen
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
1 Min.

So geht's

  1. 1Setz dich aufrecht ans Bankende oder steh gerade hin und halt in jeder Hand eine Kurzhantel seitlich mit den Handflächen nach vorn.
  2. 2Curl die Kurzhanteln hoch und zieh sie dicht an der Vorderseite des Körpers entlang, dabei gehen die Ellbogen nach hinten.
  3. 3Die Hanteln streifen die ganze Zeit den Oberkörper; wandern die Ellbogen nach vorn, wird’s ein normaler Curl.
  4. 4Stopp, wenn die Hanteln die untere Brust erreichen, und spann den Bizeps an.
  5. 5Lass sie auf demselben Weg wieder runter, bis die Arme wieder gestreckt sind.

Was du stattdessen machst

  • Langhantel Drag CurlsLanghantel
  • Drag Curl am KabelzugKabelzug
  • Drag Curls an der MultipresseMultipresse
Heute erfasst · 1 Min. PauseDrag Curls mit Kurzhanteln

Kostenlos mit Vytal tracken

Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.

Kostenlos registrieren

Weitere Übungen für Arme

  • Trizeps-Extension stehend mit Handtuch (gestützt)Sonstiges
  • Trizeps-Dips an der Maschine (kniend)Maschine
  • Alternierende Bizeps-Curls mit WiderstandsbandWiderstandsband
  • Bizeps-Curls mit BandWiderstandsband
  • Liegestütze eng mit BandWiderstandsband
  • Konzentrationscurls mit BandWiderstandsband