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Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank

Anfänger

Kurzhantel-Flys auf der Schrägbank: Isolationsübung für Brust, ausgeführt mit Kurzhantel. Trainiert außerdem vordere Schulter und Trizeps.

Was sie trainiert

Hauptmuskel

Brust

Trainiert außerdem

Vordere SchulterTrizeps

Equipment
Kurzhantel
Art
Isolationsübung · Drücken
Wird erfasst als
Gewicht × Wiederholungen
Empfohlene Pause
90 Sekunden

So geht's

  1. 1Stell eine Schrägbank auf 45 Grad ein.
  2. 2Setz dich auf die Bank, der Rücken liegt an der Lehne und die Füße stehen flach auf dem Boden.
  3. 3Halte in jeder Hand eine Kurzhantel im Obergriff, die Handflächen zeigen nach vorn.
  4. 4Starte mit gestreckten Armen senkrecht zum Boden.
  5. 5Senke die Kurzhanteln langsam seitlich ab, bis du die Dehnung in der Brust spürst.
  6. 6Halte unten kurz und drück die Kurzhanteln dann wieder in die Ausgangsposition hoch.
  7. 7Wiederhole das für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Heute erfasst · 90 Sekunden PauseKurzhantel-Flys auf der Schrägbank

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