Alle ÜbungenKostenlos registrieren
Einbeinige Leg Curls auf dem Gymnastikball mit diagonalem Kick
Profi
Einbeinige Leg Curls auf dem Gymnastikball mit diagonalem Kick: Isolationsübung für Gesäß. Trainiert außerdem Beinbeuger und Waden.
Wird pro Seite trainiert.
Was sie trainiert
Hauptmuskel
Gesäß
Trainiert außerdem
BeinbeugerWaden
- Equipment
- Sonstiges
- Bewegung
- Beine
- Art
- Isolationsübung
- Wird erfasst als
- Wiederholungen
- Empfohlene Pause
- 1 Min.
So geht's
- 1Leg dich auf den Rücken, streck die Beine aus und leg die Fersen oben auf den Gymnastikball.
- 2Leg die Arme seitlich ab, damit du stabil liegst.
- 3Spann Gesäß und Rumpf an und heb die Hüfte vom Boden, bis eine gerade Linie von den Schultern bis zu den Fersen entsteht.
- 4Beug das rechte Knie und zieh es Richtung Brust, während das linke Bein gestreckt bleibt und der Fuß angezogen ist.
- 5Kick das rechte Bein diagonal über den Körper aus, streck es ganz durch und spann die Beinbeuger an.
- 6Führ das rechte Bein langsam und kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
- 7Wiederhole die Bewegung mit dem linken Bein und wechsel für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen die Seiten.
Kostenlos mit Vytal tracken
Trag jeden Satz ein, lass zwischendurch die Pausenuhr laufen und behalte jede neue Bestleistung.
